+7 977 307-44-57 — WhatsApp, Viber, Telegram
+7 (495) 961-00-89

Способы релаксации и методы восстановления функционального состояния психики и организма. Техники аутогенной тренировки

Продолжительность:2 дня

В последнее время в нашем обществе увеличилось количество людей, которые часто впадают в депрессии, испытывают трудности в управлении своими эмоциями и физическим состоянием. Напряжение стало нормой, а стрессовые ситуации стали обычной средой обитания. Наш тренинг для тех, кто ведет активный образ жизни, по роду своей профессиональной деятельности вынужден находиться в агрессивной среде, кто хочет научиться справляться со своими состояниями. С помощью психологического воздействия на самого себя, специальных упражнений (фраз самовнушения) человек может регулировать свое эмоциональное состояние, быстро восстанавливать работоспособность при физическом и нервном утомлении, делать эффективные установки на реализацию собственных


Цель тренинга:

Научить корректировать и управлять своим психическим и физиологическим состоянием


Цели курса:

  • научить снимать физическое и психическое напряжение предотвращать переутомление и возникновение стресса
  • научить быстро восстанавливать силы, справляться с болью
  • научить справляться со своими страхами, комплексами и волнениями
  • улучшить внимание, память, воображение
  • активизировать творческие ресурсы

Методы проведения:

Короткие лекции, упражнения, использование оригинальных игр, разработанных автором, духовные практики, практики самовнушения, аутогенные тренировки, итоговая супервизия


Программа:

Психические процессы: представление, внимание, эмоциональные состояния. Как влияют психические процессы на деятельность органов, управляемых вегетативной нервной системой

Взаимосвязи в системах, влияние элементов систем друг на друга

  • «Тело – Психика – Среда»
  • «Среда – Сознание – Деятельность»
  • «Личность – Тело»

Механизмы адаптации организма и психики к стрессам (физическим и эмоциональным нагрузкам)

Взаимосвязи между системами организма (нервная система, эндокринная система, иммунная система). Как проходит механизм адаптации у человека

Практика: Способы корректировки психических состояний (авторская методика)

Психика и Духовные практики (теория и практические упражнения)

  • Йога (ее виды и результаты от практик)
  • Дыхательные техники (некоторые методики и их результаты для управления состояниями)
  • Медитация (Киртан – Крийя, динамические медитации)
  • Мантры и мандалы (управление вниманием и активация нужных частей мозга для определенной деятельности)

Суть и методики аутогенных тренировок

Навыки аутогенных тренировок

  • управление вниманием
  • оперирование чувственным образом
  • словесные внушения
  • регуляция мышечного тонуса
  • управление ритмом дыхания

Приемы преднамеренной регуляции эмоционального состояния, преднамеренного моделирования эмоций

Действие цвета. Длинноволновая и коротковолновая часть видимого спектра

Эмоциональное значение звуков

Эмоциогенные действия запахов

Состояние аутогенного погружения. Набор приемов, позволяющих произвольно расслабиться, прийти к состоянию релаксации через ослабление мышечного тонуса

Упражнения самоутверждения

Упражнения сюжетного воображения

Заряд бодрости: варианты утреннего аутотренинга


Регистрация

Заполните форму регистрации или позвоните по телефону +7 (495) 961-00-89.

Ваш менеджер

Ирина Архипова
+7 (495) 961-00-89
manager@eduevents.ru
Skype: eduevents

Корпоративные клиенты

Акции, сертификаты, скидки

Актуальные акции месяца
Система скидок
Бонусы и сертификаты

Подробнее

Быстрая связь

Развитие Личности
Использование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
129085, Москва, Проспект Мира, д. 105, с. 1.
+7 (495) 961-00-89.