+7 (495) 961-00-89

Работа в стрессовых ситуациях

Цели тренинга:

  • овладеть приемами активной саморегуляции, формирования эмоциональной устойчивости к стрессовым ситуациям, способности быстро снимать последствия перенапряжения
  • отработать техники профилактики стресса, научиться восстанавливать работоспособность, физические и душевные силы, предупреждать потерю мотивации
  • освоить методики трансформации стресса в состояние стабильной активности
  • научиться эффективно действовать в условиях ограниченных ресурсов и неблагоприятных обстоятельствах

Методы проведения:

Мини-лекции, диагностика и самоанализ, упражнения, психологические техники, индивидуальные и групповые тренинги


Программа:

Основные модели адаптации и совладания со стрессовым ситуациям

  • Активное противодействие внешней среде и максимизация функций организма
  • Ресурсосберегающая модель приспособления к стрессу
  • Индивидуальные модели совладания со стрессовой ситуацией
    • конфронтация
    • дистанцирование
    • самоконтроль
    • поиск поддержки
    • принятие ответственности
    • избегание
    • планирование решения проблемы
    • положительная переоценка

Практика: Определение индивидуальной адаптационной модели участников тренинга. Определение ведущих механизмов психологических защит (регрессия, отрицание, подавление, компенсация, проекция, замещение и т.д.)

Методы саморегуляции психических состояний. Практика

  • Практикум по управлению эмоциями. Техники управления сильными эмоциями (страх и гнев). Приемы защиты от эмоционального нападения
  • Техники изменения отношения к ситуации. Юмор, парадоксы, «эмоциональное выдувание», «маленькие радости»
  • Освоение приемов регуляция мышечного стереотипа («маска релаксации», общее мышечное расслабление)
  • Освоение дыхательных техник (медитация на дыхании, полное дыхание)
  • Освоение антистрессовой экспресс-методики «Ключ» Х.Алиева
  • Техники экстренной психологической помощи в кризисной ситуации (приемы психологической само- и взаимопомощи для снятия ступора, двигательного возбуждения, агрессии, нервной дрожи, истерики)
  • Техники профилактики стресса
  • Техники трансформации стресса в состояние стабильной активности

Мобилизация внутренних ресурсов в стрессовой ситуации

  • Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации.
  • Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации. Ошибки и ложные индивидуальные стили
  • Стратегия успешного мобилизационного поведения
  • Устойчивость к возрастающим нагрузкам. Коррекция нагрузок и планов

Практика: Определение способности к мобилизации, персональной мобилизованности ресурсов выявление индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам. Упражнения «Давление и сопротивление», «Тотальная мобилизация». Самопрограммирование на уверенность и точное поведение

Эффективность деятельности в стрессовой ситуации

  • Принятие решений в стрессовой ситуации. Логико-волевой выбор варианта
  • Приемы концентрации и переключения внимания
  • «Термоядерный» тайм-менеджмент: как работать при смене приоритетов, выбрать из множества задач актуальные
  • Внутренняя личная готовность к действиям, осмысление происходящего и адекватная оценка обстановки
  • Уверенность в успешности предпринимаемых действий, в себе, коллегах, ресурсах
  • Самоконтроль и самоуправление

Практика: Определение индивидуальной мобильности, быстроты реакции. Принятие решений в стрессовой ситуации. Упражнение «Мгновенная реакция», Упражнения на концентрацию и переключение внимания. Психотехники, помогающие сохранить выдержку, самообладание и спокойствие в сложных условиях и форсмажорных обстоятельствах

Завершение тренинга. Моделирование рабочих ситуаций с высоким уровнем стресса. Выработка индивидуальных стратегий управления стрессом


Регистрация

Заполните форму регистрации или позвоните по телефону +7 (495) 961-00-89.

Ваш менеджер

Ирина Архипова
+7 (495) 961-00-89
manager@eduevents.ru
Skype: eduevents

Корпоративные клиенты

Акции, сертификаты, скидки

Актуальные акции месяца
Система скидок
Бонусы и сертификаты

Подробнее

Быстрая связь

Развитие Личности
Использование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам.
129085, Москва, Проспект Мира, д. 105, с. 1.
+7 (495) 961-00-89.